体幹 ダイエット
新型コロナウイルスのために家にずっといると、運動不足な毎日
体幹を鍛えるとダイエットにもつながると、聞いたことがあります
体幹を鍛えるのに有名なのがバランスボール
でも場所取るんだよね
先日、体幹をトレーニングできるものとして、こんなものを見つけました
エレコム バランスボード 体幹トレーニング エクリアスポーツ ライトブルー HCF-BDBUL
サイズもそれほど大きくなさそうだし、手軽にできそうだし、と買ってみました
中身はこの2つ
バランボード本体と保護マット
本体はだいぶ青く写っているけど、実際はもっと緑がかっています
箱の裏には使い方
立って乗ったり、座って乗ったり、椅子に座って乗ったり、が基本のトレーニング
応用編として立って足を振ったりできるようになるそう
正直に言います
最初はまともに乗れませんでした
もともと体幹が弱いの・・・
それでも 1 分ぐらいで慣れて、一応立てるようにはなりました
一見しっかり立てているように見えて、足首はフラフラ
お腹に力を入れると安定するようですが、それでもまだまだふらつきます
試しに奥さんが乗ったら、一発で乗れて、しかも全然フラフラしない！！
運動があまり得意な人ではないけど、体幹はしっかりしているのかも！？
流石にそれ以上の応用で片足立ちとかはできませんでしたが
子どもたちは、ちょっと危なっかしいので禁止にしました
これ、乗っててすごく楽しい！
子どもたちが周りで遊ぶと、余計力が入る！！
1分も乗っていると身体が熱くなってくるし、鍛えられている感がとてもありますね
これでダイエットになればいいな